dimanche, 19 novembre 2017

Renforcement Musculaire

>> conseils... en prévision des prochaines courses de l'hiver,

- endurance 2 fois par semaine min (peu importe le moyen : course à pied, vélo, kayak, roller, natation, aviron...) des sports de vitesse : sport collectif, tennis...
- du renforcement musculaire 
- des étirements 

Pour cela regarder les documents suivants :


                                consignes             étirements              gainage

 

Au club séance de renforcement musculaire les lundis soir 18h30-20h (vérifier sur le forum)